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Muskelaufbau ohne Gym und Geräte? So geht's: Hier findest du die effektivsten Übungen fürs Krafttraining ohne Equipment, die dich Zuhause ganz easy fit machen.

Für den Muskelaufbau ist klassisches Krafttraining mit Gewichten durchaus effizienter. Wer hingegen das Ziel hat, abzunehmen oder die Muskulatur zu definieren, wird mit Kraftraining ohne Geräte schnell Fortschritte machen.

Training mit dem eigenen Körpergewicht – ganz ohne Geräte? Ja, das ist ganz einfach. Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen – diese Übungen kennen Sie vielleicht schon. Aber es gibt mehr als 100 Kraftübungen, für die Sie keine Geräte brauchen.

Krafttraining für Zuhause – Ohne Geräte zur Traumfigur

Um eine straffe sowie fitte Figur zu erreichen, musst Du nicht ins Fitnessstudio oder teures Equipment kaufen. Du brauchst auch keinen eigenen Fitnessraum, den Du mit allen möglichen Geräten aus dem Internet füllst. Wenn Du ein effektives Krafttraining für Zuhause kennst und dieses korrekt ausführst, dann sind etwas Platz und weniger als 30 Minuten pro Tag alles, was Du für eine erfolgreiche Figurveränderung brauchst.

Wenn Du Dir weder teure Fitnessgeräte anschaffen, noch monatlich Beiträge an ein Fitness Studio zahlen möchtest, kannst Du auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zurückgreifen. Zwar ist das Muskelwachstum an einzelnen Partien ein wenig schwächer, doch dafür werden in der Regel viel mehr Muskeln bei einer Übung beansprucht. Es reichen also schon wenige Übungen, um beinahe den gesamten Körper zu trainieren.
Beim Training ist vor allem die korrekte Ausführung einer Übung für den Trainingserfolg verantwortlich.

Keine Zeit oder keine Lust, im Fitnessstudio zu trainieren? Kein Problem: Deine Kraft verbessern und neue Muskelmasse aufbauen – das kannst du auch zu Hause oder im Freien. Du willst zu Hause Krafttraining machen, um Muskeln aufzubauen, und suchst nun nach dem besten Trainingsplan? Dann bist du hier richtig.

Wir haben Trainingspläne erstellt, mit denen Anfänger, Fortgeschrittene und Pros zu Hause ein effektives Muskelaufbau-Training absolvieren können

Krafttraining ohne Geräte

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